Verhaltens-Sprint:
Gesünder verpflegt unterwegs

Für dich, wenn du viel reisen und dich viel auswärts verpflegen musst.

Auswärts nehmen wir im Schnitt 20-50% grössere Portionen, mehr Salz und mehr gesättigte Fette zu uns, verglichen mit der mediterranen Ernährung im Programm.

Auch leidet die Bewegung stark, wenn du unter Schlafentzug leidest und lange Reisezeiten in deinem Tag unterbringen musst.

Dieser Verhaltenssprint wird dir helfen, kleine aber sehr effektive Gewohnheiten in deinen Reise-Alltag aufzunehmen, die die Zeit unterwegs nicht mehr zu einem Hindernis deiner Gesundheitsstrategie machen.

Auf geht's in deine

Dein Fortschritt auf dem Weg
1. Woche
  • Dein Wochenziel: Gesunde Ernährung und Alkohol-Konsum-Kontrolle
  • Zeit für diesen Verhaltens-Sprint: Kein Mehraufwand an Zeit notwendig

Fit bleiben auf Reisen - mit wenigen neuen Routinen auf Kurs bleiben!

Geschafft?

Gesunde Lifestyle-Basics in den Griff zu bekommen, gehört wohl zur Königsdisziplin. Wiederhole die Challenge immer wieder, bis du die Routinen verinnerlicht hast.